Dieta DUKAN

Lo que te apetezca. No tienes porqué comer lo mismo todo el día.
Siempre que un alimento sea permitido puedes tomarlo cuándo quieras y en las cantidades que quieras.
Yo, sobre todo en ataque, lo que hacía era tomar "entre comidas" latas de atún y fiambre de pavo o pollo. Por "entre comidas" me refiero a las 5 comidas "obligatorias" normalmente .

Muackssssssssssssssss guapetona!!!!

montmar escribió:Muackssssssssssssssss guapetona!!!!

Muacksssss para ti también y mucho ánimo con la dieta . Como dice mi madre "si tu pudiste, puede cualquiera".
Creo que no dije que yo soy adicta al chocolate y a los frutos secos

un dia genial, vengo de hacer mi comprita semanas, y aleeee que de carne por dios, jajajjaa, me falta la clara de huevo y el salvado de avena que no lo he encontrado por ningun sitio, esta tarde sigo buscando.
otra cosa buena, que mi maridin me acompaña a hacerla, que tambien quiere perder barriga para verano, jaja

en mercadona, nena, en mercadona

.*.sol y luna.*. escribió:en mercadona, nena, en mercadona

En mercadona (al menos aquí) lo que hay es copos de avena, que no sirven para esta dieta. Teneis que comprar salvado de avena.

juajauajuaa, perdonnnnnnnnnnn
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Nenas si empezais, tomad vitaminas y mucha agua.
Andad media horita o asi.....

Las pastillas de caldo que habeis comentado por ahi, pues yo mire la etiqueta de unas desgrasadas de herboristeria y las de gallina blanca de toda la vida. Eran mejores las de gallina blanca en cuanto a proporcio proteinas/hidratos/grasa.

Si comprais embutidos (de pavo o pollo), la etiqueta miradla, y los ingredientes, que muchas llevan fecula y asi. Siempre tiene que haber mas proteina que hidratos y grasa.

En el día hay una pechuga de pavo que viene en cuadrados, en dos envases individuales, y es muy valida, tambien la de la marca bonnatur.
El mejor queso de untar el san millan 0%
Queso en lonchas, el sante es el de menor proporcion en grasa.
Las gelatinas sin azucar de mercadona valen, pero es mejor hacerlas en casa con gelatina neutra(por ejemplo de cocacola light)
Y no se que mas, XDDDDDDDDDDD.

Gracias Elida,he mirado tu link y me ha encantado, eso es lo que yoqueria,los menús.

Ahhh y encantada de leerte,que hacia tiempo que no te "veia".

entre los potingues y la dieta, no paro

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ahi en teoría dan dos enlaces para...tenerlo en rar

Bueno luego os leo a detalle. Empiezo el lunes a la aventura. Alguien sabe calcular los dias de ataque que necesitamos?

Ya compre casi todo, me falta el salvado de avena que anda Oscar de compras, en Alcampo estaba agotado y en la herboristeria de aqui al lado tb. Sino lo buscare mañana

el salvado de avena se esta convirtiendo en objeto en busca y captura, xddddddddd.
Nena lo de los dias de ataque lo calculas en la pagina oficial, te registras y es gratis .

y qué coño hago con el salchichón que tengo en la nevera!!!!
tengo kilos de salchichón, de jamón serrano, de cecina, de queso...

nena, cecina si puedes comer, lo que no se si es para todos los dias o es un tolerado.

pero tengo kilos!!!! barras y barras!!!!

Elida entonces dices que la pastillita de avecren vale? usando me imagino un trocito.........

Que lio tengo por dios!

Yo es q no me aclaro ni un poquito. Por eso tengo mucha confianza en Santa Sandra y con mucha paciencia va a escribir su menú semanal y yo creo q voy a comer exactamente lo q ella diga. Pero no sé donde está!!!! No sé si sigue de compras, en busca y captura del salvado, se escondió o simplemente se escapó. Pero.... Volverá!!!!

Pues yo acabo de ver ya mi plan.

Debo hacer tres dias de ataque (proteinas puras)

67 dias de crucero para bajar hasta el peso objetivo. ( proteinas puras y proteinas y verduras, aqui viene mi duda a ver, si lo entendi bien lo ideal es hacer 6 dias de p-v y uno de p-p a la semana, no?)

Luego seguir 95 dias en consolidacion para fijarme en el peso deseado.

Yo tb acabo de verlo.
3 días de ataque, 37 de fase crucero y 53 de fase de consolidación.

Cada vez me lio mas jajajajajaja
Ahora leo a Maria, y creo que habla en arameo

noe yo entre la propia web de Dukan y mundorecetas me he saturado de info

Y la web es..... ¿?