Dieta DUKAN

Hala que pinta!!

Y no os apetece la dieta de la ortodoncia??? Hoy no puedo ni masticar, parezco un ratoncillo, comiendo con los dientes de delante, que dolor! Quiero un trozo de ese bizcochito blandito, elida!

mmm qué pinta!! y la receta?? dónde está la receta!!!!

muaaaaaaaaaaaahahahahahaaaaaaaa
en mi cuaderno de recetas. XXDDDDDDDDDDD

perdon perdon , no lo he podido evitar
a ver le pongo

1 huevo y 2 claras
4 cucharadas soperas de salvado de avena
2 cucharadas soperas de salvado de trigo
un yogur desnatado
edulcorante liquido, el otro no vale que no endulza en calor, unas dos cucharadas tambien
levadura

es basicamente eso, luego le puedes poner, vainilla, o ralladura de limon, o canela, o chocolate sin azucar, etc...

lo mas importante es batir aparte las claras a punto de nieve e incorporarlas al resto de cosas mezcladas, y yata
al horno unos 20 minutos /180 aproximadamente....

mejor en molde de silicona para que no se pegue(ya que no lleva harina ni aceite ni na)

quiero el pdf por fa!!!!

y mi problema viene....los edulcorantes sintéticos y yo nos llevamos realmente mal, es lo malo de tener amigos especialistas en estómago y haciendo tesis sobre sus efectos perjudiciales....cómo coño se puede sustituir?? con fructosa?

pues en esta dieta no, porque se trata de eliminar hidratos de carbono temporalmente, y la fructosa es un azucar.

claro..pero me da una cosa tremendísima el tema edulcorantes sintéticos.........arfffff

pasarme el pdf, que tengo que ir a comprar en dos horas y quiero saber que compro, joerrrr, pasarmeloooooo

elida el bizcocho dura blandito unos dias, verdad?, porque para desayunar no me desagrada la idea, con un cafelito con leche desnatada podria, no?

si dura blandito varios dias y si no fuese asi lo tuestas....


sol y luna, supongo que sera como todo, en exceso todo es malo, hasta lo mas insospechado.

que yo tengo el pdf pero pesa 184 megas, de todas formas en el emule está.

eso quiere decir que no me lo puedes enviar, verdad?? jooo, mas que nada queria los menus para ir a comprar,

bueno, ya lo buscaré entonces.

Aina , no se si aqui se pueden poner enlaces de otros foros, en el de dietas varias de mundo recetas, hay un post de menus dukan, miralos y te haces una idea

ponlos sin problema, y voya ver si consigo el enlace del pdf para uqe lo podais bajar sin más

mirad, aqui hay un monton para que os orienteis

ejem.....dónde?????

anmadalaane escribió:Chicas yo la he empezado esta mañana y hoy la verdad que no he tenido nada, nada de hambre cosa increible, todavia estoy como esperando que de un momento a otro me entre un hambre que me muera eso si yo lo que recomiendo es leerse bien el libro, yo me lo he leido 2 veces y por fin esta mañana me levante y dije ya........... porque o me compro ropa o adelgazo y la verdad que me atrae mas esta opción, lo unico que no me ha gustado nada nada es la torta esa, mañana probare otra vez..................
La duda que tengo para las expertas es lo de los cubitos de caldo concentrado que se pueden usar creo, eso que es??? donde se compra???
Que bien que hayais abierto este post porque asi para los dias de bajón nos podremos animar unas a otras

Yo compro pastillas de caldo en la herboristería. Son 10 pastillas y vale 2,07. Suelo echar media pastilla, porque como las comidad apenas tienen salsa, si la echo entera para mi está muy fuerte (eso al gusto de cada una).

ainasampera escribió:Noe lo puse sin problema, si lo tengo en todos lados en mi perfil de facebook, aqui en mi perfil y en toos laos, jajaja, pero gracias no conté lo de abierto incluso para gente de fuera del foro.

Nuri esta misma tarde me hago la dieta y te la paso, que aun tengo que ir a comprar, depende lo que encuentre pues eso haré, pero mi dieta será basicamente pollo, eh.

Empiezo el lunes si o si, aunque tengo muchas dudas que resolver todavia, por ejemplo, tema leche? cafe con leche?, tortitas? merienda? queso de untar? pero bueno poco a poco

Leche desnatada, café con leche sin problemas siempre que la leche sea desnatada. Conozco a algunas chicas que se llevaban leche en polvo cuando iban a tomar el café fuera de casa. Yo queso utilizo los quesitos sante 3%mg. 2 quesitos al día.

vanecoro escribió:Yo quiero el pdf, ¿alguien me lo pasa??. Es obligatorio comer bizcocho??? es que a mi no me vaaaa

El bizcocho no es obligatorio. Lo que es obligatorio es el salvado de avena. 1,5 cucharada en la primera fase, 2 en la segunda, 2,5 en la tercera y 3 en la cuarta.
Si no te gusta el bizcocho, ni el pan, siempre puedes optar por tomarlo en la leche o en el yogur.

NAVY escribió:Y es obligatorio cenar "comida"??? Como comida me refiero a carne, pescado.... Vamos, comida de plato. Es q a mi de cena eso no me entra ni queriendo....
No se puede comer fruta???

No es obligatorio cenar "de plato", yo suelo cenar un tazón de leche y un yogur, porque si ceno fuerte tengo pesadillas.
La fruta prohibida hasta la tercera fase.

En este post del foro "adelgazar.net" hay un montón de ideas para menús :
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Y aquí unas cuantas recetas mas, por cortesía del mismo foro:
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]

A las del bizcocho chicas en la fase de ataque no se puede comer salvado de trigo de verdad que es mejor leerse el libro porque para que funcione hay que hacerla bien, bueno entre todas mas o menos ya nos iremos ayudando, hoy es mi segundo dia y esta mañana me voy a pesar y la cabrita de la bascula no le ha dado la gana de funcionar y a esas horas no estaba yo para cambiar pilas asi que nada mañana............ de momento estoy flipada el segundo dia y no tengo nada nada nada de hambre........ increible me da hasta miedo porque otras veces cuando hacia dieta los 3 primeros dias eran tremendos con una ansiedad............ que bien que empeceis porque digo yo que en algun momento dara bajón y estancamiento y segun el libro es lo mas chungo, Esti cariño a ti no te hace falta la Dukan esta con la ortodoncia ya tienes dieta de sobra

Gracias jusilcris

anmadalaane escribió:A las del bizcocho chicas en la fase de ataque no se puede comer salvado de trigo de verdad que es mejor leerse el libro porque para que funcione hay que hacerla bien, bueno entre todas mas o menos ya nos iremos ayudando, hoy es mi segundo dia y esta mañana me voy a pesar y la cabrita de la bascula no le ha dado la gana de funcionar y a esas horas no estaba yo para cambiar pilas asi que nada mañana............ de momento estoy flipada el segundo dia y no tengo nada nada nada de hambre........ increible me da hasta miedo porque otras veces cuando hacia dieta los 3 primeros dias eran tremendos con una ansiedad............ que bien que empeceis porque digo yo que en algun momento dara bajón y estancamiento y segun el libro es lo mas chungo, Esti cariño a ti no te hace falta la Dukan esta con la ortodoncia ya tienes dieta de sobra

Gracias jusilcris

De nada cielo. Pero si se puede tomar 1 cucharada de salvado de trigo. No es obligatorio pero si se puede comer. Sirve para prevenir el extreñimiento. Algo muy común en esta dieta, porque al tomar sólo proteína, se aprovecha todo, todo, todo. Y hay muy pocos deshechos.
Además da mas consistencia al pan en las primeras fases en las que se toma muy poca avena.

Yo quiero,yo quieroooooo....anda Sandra no te hagas de rogar..

Yo tengo los libros (se los preste a una forera),pero soy incapaz de hacerme un menú.....yo necesito uno de ataque de tres dias (ya lo hice una véz y solo perdí 1.500,pero claro,tomo tanta cortisona que ....)y luego un menú de una semana de crucero.

montmar escribió:Yo quiero,yo quieroooooo....anda Sandra no te hagas de rogar..

Yo tengo los libros (se los preste a una forera),pero soy incapaz de hacerme un menú.....yo necesito uno de ataque de tres dias (ya lo hice una véz y solo perdí 1.500,pero claro,tomo tanta cortisona que ....)y luego un menú de una semana de crucero.

En este enlace hay muchas idea para ataque y crucero, Lo único que tienes que tener en cuenta es que los menús p.p son propeinas puras (ataque y día de proteinas en crucero) y p.v. son proteinas mas verduras (sólo los días que toque verdura en crucero)
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
(ainsss!! edito para poner el enlace, que se me había olvidado )

Gracias Jesulcris,el problema que tengo es que como yo como muy poco,para comer al mediodia pj solo me hago una hamburguesa....esa misma nates me la hacia con mucha ensalada,pero claro sola....luego me muero de hambre hasta la maerienda.

montmar escribió:Gracias Jesulcris,el problema que tengo es que como yo como muy poco,para comer al mediodia pj solo me hago una hamburguesa....esa misma nates me la hacia con mucha ensalada,pero claro sola....luego me muero de hambre hasta la maerienda.

Pero lo bueno de esta dieta es que no tienes que esperar hasta la merienda. Yo me decidí por ella porque puedes comer cuanto quieras, las veces que quieras. El único requisito es que te comas alimentos permitidos. Así no tienes por qué pasar hambre.
(Me acabo de acordar que los lácteos se limitan a 800gr al día para evitar estancamientos.)
Asi que, si tienes hambre después de comer, pues comes otra vez y listo.

Si,pero otra vez carne o pescado???? Perdón ,no me acordaba de el embutido...pavo,surimo lacteos. Muchas gracias J